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充沛母奶.职场妈妈也能轻鬆达成供需平衡

作者:  发布: 2020-05-22 分类: 每日旷视 阅读: 745次 

只要乳房有胀奶感受,就以手挤奶的方式挤出,少量多次方能持续刺激泌乳,使母奶充沛。而对于宝宝,产后第6天开始,每日持续有6包重尿布,就表示有喝到足够奶水。

全职妈妈亲餵让育儿更简单

如果能够选择,依宝宝需求亲餵母乳是最能达成母婴之间供需平衡的方式,即直接透过宝宝的吸吮行为,让母体自动调节奶水供应量;当宝宝需求增加、哺餵次数与吸吮量增加,母奶的分泌会在2~3天内提升,反之,当副食品加入宝宝的饮食中使喝奶量减少,泌乳回馈性抑制物即会协助身体调节母乳的供应量。亲餵母乳减少了挤奶、洗奶瓶、消毒奶瓶、夜间起身泡奶的麻烦,事实上反而让妈妈的育儿生活更轻省,且哺乳时亲子之间肌肤接触的亲密感,不但有助宝宝建立安全感,来自乳房的温暖触觉,以及乳头释出费洛蒙的嗅觉刺激,也有益于宝宝情绪的稳定与生理发展的成熟。

学会观察让哺餵更安心

许多妈妈因为不了解母婴互动所能达成的母乳调节结果,又担心宝宝吃不饱,经常会决定以挤出奶水、确认容量的方式来哺餵宝宝,多了清洗、储存与挤奶的动作,反而容易让育儿的忙碌更加乘,很多妈妈因为照顾宝宝分身乏术,而错过挤奶的时间,反而造成塞奶。建议妈咪以观察宝宝的每日尿布量来确认孩子是否吃够,例如:新生儿第1天需有1包小便尿布、第2天2包、第3天3包、第4天4包、第5天5包,第6天开始,每日持续有6包重重的尿布(满月前每包约50g~100g重,之后随月龄逐渐增加),就表示有喝到足够的奶水。或是可观察体重,宝宝满月后至6个月前,平均每个月增加600g左右,若是体重增加不够理想,建议在支持母乳的儿科门诊规律追蹤。

推荐文章:如何判断宝宝是否吃饱?

以最舒服的方式哺乳

亲餵母乳的妈妈,每日频繁餵奶,掌握正确与轻鬆的姿势非常重要,无论坐着或躺着,如果餵奶的姿势长期不良,容易对身体造成压力,例如:哺餵时持续维持耸肩、弯腰、肩颈紧绷的状态等,都容易导致受伤、痠痛,进而影响哺餵的心情,甚至容易产生放弃哺乳的念头,因此建议妈咪哺乳前,不要因为着急孩子的饿而屈就身体姿势,宁可调整姿势到舒服的状态再开始哺乳,方能让哺乳时光愉快又容易进行。而对于哺餵的姿势,除了传统的橄榄球式、摇篮式、侧躺式与斜倚式之外,其实採用半躺或半坐着的姿势哺餵,并让自己感到轻鬆,就是最好的哺乳方式。

职场妈妈不憋奶‧更丰沛

产后产假结束,準备返回职场,除了备妥吸奶器与储存容器之外,了解职场哺乳权益也很重要,依据性别工作平等法:宝宝2岁之前,若有集乳或哺乳的需求,除规定的休息时间外,雇主应提供每日60分钟的集乳/哺乳时间,若有加班需求,当工时延长1小时以上时,雇主需再给予30分钟的集乳时间。产后约3~7天,是建立稳定奶量的黄金期,此阶段妈咪体内的泌乳激素也会从高点逐渐回复至平稳阶段,坐月子期间,建议妈妈儘量亲餵宝宝,启动先天自然的泌乳机制,同时提供身体记忆该经验,待将近回职场前,再逐步开始使用吸乳器。

依据性别工作平等法,虽然每日有60分钟的集乳时间,但泌乳机制的运作,其实不适合定时定量,因此鼓励妈咪除了将60分钟的集乳时间分成一天两次之外,只要乳房有胀奶感受,就以手挤奶的方式,用5~10分钟挤出部分奶水或引发一次奶阵,如此较能顺应泌乳机制的运作、让产量持续丰沛,也能避免胀奶太久而使FIL物质反馈给大脑错误讯息,进而抑制泌乳。手挤奶挤出的奶水如果来不及或不便储存,捨弃时妈咪无需心疼,因为少量多次才是持续刺激泌乳的必要行为,若因为捨不得而憋奶,反而会让泌乳量减少,或是容易因胀奶太久而造成乳房不适。

追奶‧持续少量多次

「累积久一点再挤,产量更多」是哺乳妈妈常见的迷思,其实,感受到胀奶后,若持续未将奶水移出,待乳房逐渐出现胀痛感、奶水流出不畅时,就可能引发乳腺管阻塞,并可能出现硬块与疼痛,因此少量多次不只协助泌乳顺利,也能保护妈咪远离乳腺炎。职场妈妈受制于工作压力与时间压力,返回工作岗位时,可能会发现奶水产量减少,此时若要追回奶量,除了儘量让自己心情放鬆之外,持续保持少量多次的挤奶模式,即便每次只有5~10分钟(引发奶阵后,奶水流出速度降低即停止),1周内应该就可逐渐提高泌乳量。

推荐文章:重返职场˙奶量不足˙提前断奶 延长哺乳期有方法

文/洪郁钧
採访谘询/台中乐恩诊所小儿科医师暨国际认证泌乳顾问 简世华

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